Membangun kebiasaan baru dengan Kekuatan Pikiran

Pernah nggak sih, guys, ngerasa udah semangat banget di awal tahun atau awal bulan untuk memmembangun kebiasaan baru, tapi di tengah jalan, eh, malah loyo dan akhirnya balik lagi ke kebiasaan lama? Misal, niatnya mau olahraga rutin tiap pagi, tapi baru seminggu udah skip, terus bablas. Atau, janji mau baca buku tiap malam, tapi buku cuma jadi pajangan estetik di rak. Kalau iya, tenang, kamu nggak sendirian. Ini adalah “drama” yang sering dialami banyak orang, terutama kita-kita yang berada di usia produktif seperti milenial dan gen z ini. Kita punya segudang ambisi dan tujuan, tapi sering kali, eksekusinya mandek di tengah jalan.

Kita sering menyalahkan diri sendiri, merasa kurang disiplin atau nggak punya kemauan keras. Padahal, masalahnya bukan terletak pada kemauan semata, tapi pada bagaimana kita “memprogram ulang” pikiran kita. Inilah yang dinamakan kekuatan pikiran. Percaya atau nggak, otak kita itu seperti komputer super canggih. Kebiasaan lama adalah software yang sudah terinstal bertahun-tahun. Untuk membangun kebiasaan baru, kita butuh update sistem operasi mental kita, dan itulah yang akan kita bahas tuntas di artikel ini. Kita akan melihat bagaimana cara mengelola pikiran untuk menciptakan perubahan yang nyata, bukan cuma wacana.

Mengapa Sulit Mengubah Kebiasaan?

Sebelum kita bahas solusinya, kita perlu paham dulu akar masalahnya. Mengapa sih rasanya kok susah banget keluar dari zona nyaman dan membangun kebiasaan baru yang lebih positif? Jawabannya ada di balik layar pikiran kita, di mana alam bawah sadar memainkan peran utama. Kebiasaan adalah pola perilaku otomatis yang terbentuk seiring berjalannya waktu. Saat kita melakukan sesuatu berulang kali, otak membentuk jalur saraf yang semakin kuat. Proses ini membuat kita bisa melakukan kebiasaan itu tanpa perlu berpikir keras, alias autopilot. Contohnya, kamu nggak perlu mikir “angkat tangan, ambil sikat gigi, oleskan pasta gigi” tiap pagi. Semuanya terjadi secara otomatis.

Nah, ketika kita mau membangun kebiasaan baru, kita sebenarnya mencoba membuat jalur saraf baru yang berbeda. Otak kita, yang pada dasarnya suka efisiensi, akan cenderung “melawan” perubahan ini. Ia akan mengirimkan sinyal rasa nggak nyaman, malas, atau bahkan muncul keraguan-keraguan di kepala kita. Inilah yang sering kita sebut sebagai mental block. Mental block bukanlah tanda bahwa kamu lemah, tapi hanya sinyal alami dari otak yang terbiasa dengan pola lama. Mental block bisa berbentuk pikiran-pikiran seperti “Ah, percuma, paling besok juga nggak lanjut,” atau “Nggak usah sekarang deh, besok aja.” Pikiran-pikiran ini adalah penolakan dari alam bawah sadar kita.

Namun, kabar baiknya, otak kita juga punya sifat yang sangat keren yaitu neuroplastisitas. Menurut Dr. Norman Doidge dalam bukunya “The Brain That Changes Itself : Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science (Penerbit Penguin Books, 2007, halaman 34),” otak kita memiliki kemampuan luar biasa untuk berubah, beradaptasi, dan membentuk jalur saraf baru sepanjang hidup. Jadi, setiap kali kita konsisten melakukan sesuatu yang baru, kita sedang secara harfiah “mengukir” jalur baru di otak kita. Inilah bukti ilmiah bahwa kekuatan pikiran untuk berubah itu nyata, bukan sekadar kata-kata motivasi.

Kekuatan Pikiran sebagai Kunci Utama

Sekarang, kita masuk ke inti pembahasannya. Bagaimana kita bisa memanfaatkan kekuatan pikiran ini untuk membangun kebiasaan baru yang kokoh? Kuncinya adalah dengan mengendalikan self-talk atau suara-suara di kepala kita. Pikiran kita punya efek domino yang luar biasa. Pikiran membentuk perasaan, perasaan mendorong tindakan, dan tindakan yang berulang membentuk kebiasaan. Jadi, kalau kita bisa mengelola pikiran, kita bisa mengendalikan seluruh siklus ini.

Banyak orang yang terjebak dalam siklus negatif karena tanpa sadar membiarkan mental block menguasai. Contohnya, saat gagal satu kali, kamu langsung berpikir, “Gue emang payah,” dan pikiran negatif ini membuat kamu merasa sedih atau kecewa, yang pada akhirnya membuat kamu berhenti mencoba. Padahal, yang seharusnya dilakukan adalah mengubah pola pikir tersebut menjadi mindset sukses. Mindset sukses berfokus pada pertumbuhan, bukan kegagalan. Ini adalah pola pikir yang melihat setiap hambatan sebagai kesempatan untuk belajar, bukan alasan untuk menyerah.

Salah satu cara paling powerful untuk mengubah mindset sukses ini adalah dengan afirmasi positif. Afirmasi adalah pernyataan positif yang kita ucapkan atau pikirkan secara berulang-ulang. Contohnya, “Aku mampu berolahraga setiap hari,” atau “Aku senang dan bangga karena aku memilih kebiasaan positif ini.” Awalnya mungkin terdengar aneh, tapi afirmasi bekerja dengan cara memprogram ulang alam bawah sadar kita. Afirmasi membantu kita menyingkirkan mental block yang menghalangi, dan menggantinya dengan keyakinan baru yang mendukung tujuan kita.

5 Langkah Praktis Membangun Kebiasaan Positif dengan Mindset Sukses

Biar nggak cuma jadi teori, ini dia lima langkah praktis yang bisa kamu terapkan untuk membangun kebiasaan baru dan kebiasaan positif dengan kekuatan pikiran yang optimal.

1. Pahami Kekuatan Pikiran dan Tetapkan Tujuan yang Jelas: Langkah pertama adalah menyadari sepenuhnya bahwa pikiranmu adalah alat paling powerful yang kamu miliki. Setelah itu, tentukan tujuan yang sangat spesifik dan jelas. Jangan hanya bilang, “Aku mau hidup sehat.” Ganti dengan, “Aku akan lari pagi selama 20 menit, 3 kali seminggu.” Tujuan yang spesifik ini memberikan petunjuk yang jelas bagi otak kamu, sehingga meminimalisir peluang munculnya mental bkamuck.
2. Identifikasi dan Pecah Mental Block: Coba luangkan waktu untuk menuliskan semua pikiran negatif atau mental bkamuck yang sering muncul saat kamu mencoba membangun kebiasaan baru. Contohnya, “Aku nggak punya waktu,” “Aku terlalu lelah,” atau “Aku pasti akan gagal.” Setelah kamu melihatnya, pecah satu per satu dengan bukti yang berlawanan. Misalnya, “Aku nggak punya waktu” bisa dipecah dengan “Aku akan meluangkan 15 menit di pagi hari, itu lebih dari cukup.” Dengan mengidentifikasi mental block ini, kamu bisa mengubahnya menjadi mindset sukses yang lebih konstruktif.
3. Gunakan Teknik Afirmasi dan Visualisasi: Seperti yang udah disinggung di atas, afirmasi sangat ampuh. Kamu bisa menempelkan catatan afirmasi di tempat yang sering kamu lihat, seperti cermin kamar mandi atau layar handphone. Selain afirmasi, gunakan juga visualisasi. Bayangkan dengan detail bagaimana rasanya berhasil membangun kebiasaan baru tersebut. Bayangkan betapa sehatnya kamu setelah rutin olahraga, betapa bangganya kamu setelah berhasil menyelesaikan satu bab buku. Kekuatan pikiran visualisasi ini mengirimkan sinyal ke otak bahwa tujuan itu sudah terjadi, sehingga membuat kamu lebih termotivasi untuk mewujudkannya.
4. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung: Lingkungan kita punya pengaruh besar pada perilaku kita. Kalau kamu mau membangun kebiasaan baru untuk hidup lebih sehat, singkirkan camilan nggak sehat dari dapur dan penuhi kulkas dengan buah dan sayuran. Kalau kamu mau lebih produktif, bersihkan meja kerja kamu dari hal-hal yang mengganggu. Menurut James Clear dalam bukunya “Atomic Habits,” membuat kebiasaan positif itu mudah jika lingkungan kita mendukung. Ini adalah trik cerdas untuk meminimalkan effort dan melawan mental bkamuck sebelum ia sempat muncul.
5. Konsistensi adalah Kunci: Nggak ada jalan pintas untuk membangun kebiasaan baru yang langgeng. Kuncinya adalah konsistensi, bukan intensitas. Lebih baik lari 10 menit setiap hari daripada lari 2 jam hanya sekali seminggu. Fokus pada progress kecil, bukan pada hasil akhir yang instan. Rayakan setiap pencapaian kecil yang kamu buat. Ini akan memperkuat mindset sukses kamu dan membuat otak kamu mengasosiasikan kebiasaan positif tersebut dengan perasaan senang.

Melangkah Bersama Talenta Mastery Academy

Mungkin kamu bertanya-tanya, “Semua ini kedengarannya gampang, tapi kenapa di dunia nyata sulit?” Jawabannya seringkali karena kita mencoba melakukan semuanya sendirian, tanpa panduan yang terstruktur. Kita butuh seseorang yang bisa membantu kita memetakan kekuatan pikiran kita, membongkar mental bkamuck yang tersembunyi, dan memberikan strategi yang terbukti efektif.

Di sinilah Talenta Mastery Academy hadir sebagai solusi. Bayangkan, kamu nggak perlu lagi meraba-raba dan mencoba-coba sendiri. Dengan mengikuti pelatihan di Talenta Mastery Academy, kamu akan dipandu oleh para ahli untuk memahami secara mendalam cara kerja pikiran kamu. Bayangkan, kamu akan belajar teknik-teknik praktis untuk mengendalikan kekuatan pikiran, mengidentifikasi dan menghancurkan mental block, serta menginstal mindset sukses secara permanen. Pelatihan di Talenta Mastery Academy nggak cuma teori, tapi juga praktik nyata yang akan membantu kamu membangun kebiasaan baru yang kamu inginkan, dan menjadikannya bagian tak terpisahkan dari diri kamu.

Bayangkan dan rasakan dengan mengikutu pelatihan Talenta Mastery Academy, kamu akan belajar cara:

• Memprogram ulang pikiranmu untuk mencapai tujuan yang kamu inginkan.
• Memahami cara kerja kebiasaan dan bagaimana menghancurkan kebiasaan buruk.
• Menguasai teknik visualisasi dan afirmasi yang terbukti efektif.
• Menciptakan kebiasaan-kebiasaan baru yang mendukung pertumbuhan diri, baik dalam karier maupun kehidupan pribadi.

Hancurkan mental block dan kebiasaan lama menghambat potensi kamu!. Sekarang saatnya untuk mengambil kendali penuh atas hidup kamu dengan kekuatan pikiran yang luar biasa! Bergabunglah dengan Talenta Mastery Academy dan mulailah perjalananmu menuju versi diri terbaikmu.

Hubungi Kami : +62 821-2859-4904